के तपाई स्क्रिन एडिक्सनको शिकार त हुदै हुनुहुन्न ?

-

 


१० बैशाख,झापा
"स्क्रिन एडिक्सन" भन्नाले कम्प्युटर, मोबाइल,ट्याब्लेट वा टिभी जस्ता स्क्रिनमा अत्यधिक समय बिताउने बानीलाई जनाउँछ । जुन आदत हानिकारक हुन सक्छ।

स्क्रिन एडिक्सनका लक्षणहरू

क. स्क्रिन नपाउँदा बेचैनी हुनु

ख. लामो समयसम्म मोबाइल/कम्प्युटरमा लिप्त हुनु

ग. दैनिक काम,पढाई वा निन्द्रामा असर पर्नु

घ. सामाजिक सम्बन्धमा दूरी बढ्नु

ङ.  स्क्रिन प्रयोग नगर्दा उदासी वा झन्झट महसुस हुनु

असरहरू

क. मानसिक स्वास्थ्यमा असर (जस्तै: डिप्रेसन, चिन्ता)

ख. शारीरिक समस्या (जस्तै: आँखाको दुखाइ, निद्राको समस्या, टाउको दुखाइ)

ग. पढाई वा काममा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिन

ङ. सामाजिक अलगाव

समाधानका उपायहरू:

क. निश्चित समय तालिका बनाउने (स्क्रिन समय सीमित गर्ने)

ख. स्क्रिन फ्री' समय/क्षेत्र तय गर्ने (जस्तै: सुत्ने कोठा वा खाना खाने बेला)

ग. डिजिटल वेलनेस एपहरू प्रयोग गर्ने

घ. स्क्रिनको सट्टा अन्य गतिविधिमा ध्यान दिने (पढ्ने, खेल्ने, घुम्न जाने)

ङ. बच्चाहरूको हकमा: अभिभावकले उदाहरणीय व्यवहार देखाउने र निगरानी गर्ने

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

बिर्तामोड-१० ठूटेबरमा मोटरसाईकल दुर्घटना,अनिषको मृत्यु

-
Image
  अनिष न्यौपाने फाईल तस्बिर १४ असोज,बिर्तामोड झापाको बिर्तामोड– १० ठुटेबरमा भएको मोटरसाइकल दुर्घटनामा परी एकजनाको मृत्यु भएको छ ।  गएराति अन्दाजी ८ः३० बजे बिर्तामोड– १० ठुटेबरमा बिर्ताबजारबाट सैनिकबजारतर्फ जाँदै गरेको प्र१–०१–०१२ प ५८९१ नम्बरको मोटरसाइकलले बिपरित दिशाबाट आउँदै गरेका साइकलयात्रीलाई जोगाउने क्रममा आफै अनियन्त्रित भई पल्टिएको हो । सो क्रममा दुर्घटनामा मोटरसाइकल चालक बिर्तामोड– १० शिवालय चोक बस्ने २७ वर्षीय अनिष न्यौपाने गंभीर घाइते भएका थिए । टाउको र दुबै खुट्टमा चोट लागेका  अबस्थाका न्यौपानेलाई उपचारका लागि बीएण्डसी हस्पिटल लगिएकोमा उपचारका क्रममा आज दिउँसो २ बजे मृत्यु भएको जिल्ला ट्राफिक प्रहरी कार्यालय झापाले जनाएको छ । मोटरसाइकलमा पछाडी सवार बिर्तामोड-१० सोही ठाउँका  अन्दाजी बर्ष ३८ का टिकाराम राय घाइते भएका छन् । सामान्य अबस्थाका उनको बीएण्डसी अस्पतालमा उपचार भइरहेको छ भने मोटरसाइकल अस्थायी प्रहरी चौकी सैनिकबजारको नियन्त्रणमा रहेको छ ।
Read more

बिर्तामोड-१० मा खुकुरी प्रहारबाट दुईजना घाईते, घाईतेलाई घोपा रिफर

-
Image
  ९ बैशाख,बिर्तामोड बिर्तामोड-१० तेलगानी टोलमा गए राती खुकुरी प्रहारद्वारा दुईजना घाईते भएका छन्। घाईते हुनेहरुमा पत्थरभिट्टा टोल निबासी रोशन सुबेदी र अनबेश पौडेल रहेका छन्। उनीहरुलाई तेलगानी टोलका बाबुराम न्यौपानेले खुकुरी प्रहार गरेको जनाईएको हो। गएराती करिब साँझ नौ बजे तिर उनीहरु बिच सामान्य बिबाद भएको र सोही बिबादको क्रममा न्यौपानेले खुकुरी प्रहार गरेको जनाईएको हो। खुकुरी प्रहार गर्ने न्यौपाने तत्पश्चात इलाका प्रहरी चौकी अनारमनी माआफै उपस्थित भएर आत्मा समर्पण गरेको सैनिक बजार प्रहरीचौकीका इन्चार्ज प्रसनि नरोत्तम थापाले जानकारी गराए। घाईते मध्ये दुबैजनाको हातमा चोट लागेको र रोशन सुबेदीको भने बढीनै चोट लागेकोले बि एण्ड सि अस्पताल बिर्तामोडमा उपचार हुन नसकी घोपा धरान रिफर गरिएको छिमेकी सन्तोष बेघाले बताए । अर्का घाईतेको अवस्था भने सामान्य रहेको जनाईएको छ भने हाल खुकुरी प्रहार गर्ने न्यौपानेलाई इप्रका अनारमनीले अनुसन्धन गरिरहेको हो।
Read more

बिर्तामोड-९ को भत्किएको कल्भर्टमा मोटसाईकल दुर्घटना,एकजना घाइते

-
Image
१४ मंसिर,बिर्तामोड  बिर्तामोड-९ बिराटपोखरबाट कोलाटोली जाने भत्किएको कल्र्भर्टमा आज बिहान सात तीस बजे मोटरसाईकल दुर्घटना हुँदा एक जना घाइते भएका छन्। घाईते हुनेमा बिर्तामोड-१० पत्थरभिट्टा बस्ने महेन्द्र रत्न मा बि का शिक्षक इच्छाराम निरौला रहेको स्थानिय सुनिता निरौला बास्कोटाले जानकारी गराईन् । निरौला बिर्तामोड-९ कोलाटोलीमा रहेका साथी पुष्प पौडयाललाई भेटेर सो सडक खण्ड भै विद्यालयतर्फ जाने क्रममा दुर्घटनामा परेको जनाईएको हो। सो सडक खण्डमा बर्षाले भत्किएको कल्भर्ट छ । दक्षिणबाट आउने क्रममा केही उकालो भाग र त्यसपछि भत्किएको कल्भर्ट आउछ भत्किएको कल्भर्टको भेउ नपाउदा निरौला सरासर आउदा कल्भर्टबाट मोटरसाईकल अनियन्त्रित भै सोझै तल खसेको स्थानिय तेज प्रसाद सिटौलाले बताए। दुर्घटनाबाट निरौलाको दाहिने हात र औंला भाचिएको जनाईएको छ भने अन्यत्र सामान्य चोट लागेको जनाईएको हो। दुर्घटनामा निरौलाको मे ११ प १७४७ न. को होण्डा साईन मोटरसाईकलमा समेत क्षति पुगेको जनाइएको हो। घाईते निरौलालाई उपचारको लागि कन्काई  अस्पताल बिर्तामोड लगिएको जनाईएको हो भने स्थानियले उक्त दुर्घटना स्थलमा ...
Read more